Praktyka uważności - warsztat

• Start: 2018-05-26, godzina 10:00
• Koniec: 2018-05-26, godzina 16:00
• Miejsce: KsięgarnioKawiarnia Nalanda, Plac Kościuszki 12, 50-028 Wrocła
• Wstęp: 80 zł
• WWW: strona www

Nauka praktykowania uważności (mindfulness) to nauka świadomego życia: dostrzegania tego, co czuję, myślę, jak działam, w jaki sposób wchodzę w relacje, jak świat wokół wpływa na mnie i jak ja wpływam na świat. Przywraca nam decyzyjność i daje jasność, czego chcemy, a czego nie.

Uważność (mindfulness) oznacza bycie w pełni obecnym. Ważne, aby zrozumieć, że jest to umiejętność, którą można rozwijać poprzez regularną praktykę/trening. Osłabianie nawyku nieustannego myślenia (pogrążania się w myślach, zmartwieniach itp.) i rozwijanie umiejętności skupiania się na chwili obecnej, to sedno treningu. Proste ćwiczenia pomagają w zmniejszeniu cierpienia psychicznego związanego ze zmartwieniami i otwierają nowe perspektywy patrzenia na własne życie.

Praktyka uważności jest dla Ciebie, jeśli:
- chcesz zmniejszyć poziom stresu w Twoim codziennym życiu
- chcesz rozumieć, jakie emocje przeżywasz i jakie masz potrzeby
- potrzebujesz skuteczniej uspokajać gonitwę myśli
- chcesz wyjść z powtarzających się schematów myślenia i działania
- chcesz mieć więcej radości z życia
- potrzebujesz poczuć więcej życzliwości do siebie
- chcesz poprawić relacje z bliskimi Ci osobami

Na warsztacie będziemy poznawać ćwiczenia z zakresu praktyki formalnej (uspokajanie umysłu, praktyka z oddechem, skanowanie ciała), nieformalnej (praktyka w ruchu) oraz rozwijania życzliwości do siebie i innych. Na zakończenie warsztatów otrzymasz ode mnie materiały do praktyki własnej (w tym nagranie audio).

PROSZĘ CIĘ O ZAPISANIE SIĘ POPRZEZ TEN FORMULARZ: https://goo.gl/forms/ZXUeSaSJldY0pXP73
oraz wpłatę zadatku w wysokości 30 zł (otrzymasz ode mnie maila z danymi).

Jeśli chcesz, to zachęcam Cię do ubrania się w wygodny strój, przyniesienia ze sobą wody do picia i czegoś do przegryzienia w przerwie obiadowej (przerwa obiadowa będzie trwała 30 min.)

O mnie:
Nazywam się Emilia Ślimko. Jestem psychologiem oraz trenerką uważności i rozwoju. Uczę praktyki uważności w ujęciu Mindfulness Based Living Course (akredytowanej przez Mindfulness Association UK). Moją pasją jest poznawanie sposobów na dotarcie do tego, co w nas prawdziwe, wolne od ograniczających przekonań i oczekiwań. Rozwój postrzegam jako ścieżkę do wewnętrznej wolności, pełni odczuwania oraz rozwijania życzliwości do siebie i innych. W psychologii, psychoterapii i technikach rozwoju osobistego interesują mnie podejścia, które wzmacniają poczucie odpowiedzialności za siebie i świat. W swojej pracy psychologicznej wykorzystuję narzędzia Porozumienia Bez Przemocy (NVC), Zarządzania Możliwościami (Possibility Management), Racjonalnej Terapii Zachowań (RTZ), pracy z ciałem oraz podejścia systemowego. Wierzę, że rozwój osobisty służyć ma nie tylko nam, ale także życiu na Ziemi i przyszłym pokoleniom. Prowadzę sesje indywidualne dla osób dorosłych, warsztaty i szkolenia.

Pytania i kontakt:
t: imago@emiliaslimko.pl
t: 601 284 099
Imago Strefa Rozwoju
https://www.facebook.com/imagostrefawzrostu/