Podstawy Metody Wima Hofa

• Start: 2018-03-11, godzina 11:00
• Koniec: 2018-03-11, godzina 16:00
• Miejsce: Studio Sante Jagiellońska 55A, 03-301 Warszawa
• WWW: strona www

Potencjalne korzyści:
– poprawa systemu odpornościowego
– większa tolerancja niskich temperatur
– redukcja stresu
– poprawa koncentracji
– lepsza praca systemu krwionośnego
– lepszy sen
– poprawa wydolności fizycznej
– lepsze funkcjonowanie systemu hormonalnego

Prowadzący - Marcin Petrus
Jestem certyfikowanym instruktorem metody Wima Hof’a.
Mieszkam i pracuję w Londynie.
Uczylem się od Wima Hof’a oraz najbardziej zaawansowanych instruktorów metody– Kasper’a Van Der Meulen oraz Jerome’a Verthens.

Program:
11.00 – 11.30 Wstęp
11.30 – 12.00 Ćwiczenia fizyczne/rozciąganie
12.00 – 13.00 Ćwiczenie oddechowe
13.00 – 13.20 Przerwa
13.20 – 14.45 Teoria
14.45 – 15.45 Kąpiel w lodzie
15.45 – 16.00 Zamykająca dyskusja

Język: Polski

Rejestracja:

https://www.wimhofmethod.com/activities/podstawy-metody-wima-hofa-3

Niezbędne:
Wygodne ubranie (sportowe lub do jogi), strój kapielowy, ręcznik, klapki, ciepłe ubranie (po kapieli lodowej), koc do przykrycia podczas odychania

Przygotowanie:
Aby przygotować się do warsztatu powinieneś stopniowo oswoić się z zimnem. Zacznij od zimnego prysznica (30-60s) na koniec kąpieli. Polewaj stopy i nogi, potem brzuch, ręce, ramiona, szyję i plecy. Jezeli będziesz czuć się z tym komfortowo możesz zmniejszyć temperaturę wody lub wydlużyć czas zimnej kapieli. Podczas zetknięcia z zimną wodą może wystąpic niewielki szok, drgania i hiperwentylacja. Postaraj sie w tym momencie uspokoic oddech I zrelaksować. Jeżeli bedziesz czuć się dobrze możesz brać zimne prysznice codziennie. Przez pierwszy miesiąc lepiej nie zanużać głowy pod zimną wodą.