- Start: 2020-02-18, godzina 20:00
- Koniec: 2020-03-07, godzina 22:00
- WWW: strona www
Kurs Mindfulness - 8 tygodniowy kurs MBLC (Mindfulness Based Living Course)
Zapraszam Cię serdecznie do udziału w niezwykłej 8 tygodniowej przygodzie doświadczania i poznawanie siebie.
To 8 tygodni pomagające odnaleźć się w dzisiejszych pędzących czasach. Skontaktować się ze sobą, swoim oddechem, odczuciami z ciała, skrywanymi przed sobą myślami oraz doświadczyć rozdzielności myśli od nas oraz w jaki sposób wpływają na nas.
Mindfulness to niezwykła metoda przynosząca korzyści ludziom zarówno w sferze prywatnej jak i zawodowej. Wprowadzenie przez uczestników kursu w życie codzienne praktyk, wiedzy oraz znajomości siebie wpływa zarówno na relacje z innymi ludźmi oraz z samym sobą, wydajności, zdrowia. Pomaga lepiej zarządzać sobą, relacjami a przede wszystkim powszechnie panującym stresem.
Kurs MBLC to kompleksowy 8-tygodniowy program oparty na cotygodniowych spotkaniach opracowany przez Roba Nairna. Obejmuje pracę z ciałem, emocjami oraz myślami pogłębiając uważności w życiu codziennym i zawodowym uczestników oraz redukując stres w oparciu o techniki Mindfulness i Compassion. Program został stworzony i idealnie wpasowuje się w potrzeby ludzi żyjących w dynamicznym często zmiennym środowisku pracy zawodowej.
Kurs przeznaczony jest dla osób początkujących oraz tych, które chcą wzmocnić praktykę uważności. Wcześniejsze doświadczenie nie jest wymagane. Kurs MBLC to cykl 8 spotkań oraz Dzień Uważności ( 6h w skupieniu na sobie )
Korzyści z uczestnictwa w kursie:
- Wzrost odporności psychicznej i fizycznej
- Rozwój inteligencji emocjonalnej
- Zwiększenie umiejętności koncentracji
- Usprawnienie procesów zapamiętywania i uczenia się
- Spadek poziomu lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania
- Zmniejszenie poziomu hormonów stresu we krwi
- Zmniejszenie ciśnienia krwi i obniżeni ryzyka pojawienia się nadciśnienia – zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób układu krążenia
- Zmniejszenie podatności na depresję
- Redukcja zachowań związanych z uzależnieniami
- Poprawa nastroju i jakości życia w stanach chronicznego bólu
- Zachowanie dystansu, spokoju, skupienia i życzliwości
Zajęcia będą odbywały się w 7 wtorków godzinie 20:00 do godziny 22:00 i 1 piątek 19:30-22:00
Tydzień 1 – Co to jest Mindfulness i po co praktykować? Zacznij tam, gdzie jesteś
Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Dzień Uważności (6 h )
Tydzień 7 – Samoakceptacja
Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness
Miejsce:
Joga Rytm,
Ul. Józefa i Jana Rostafińskich 4, 02-593 Ochota, Warszawa www.jogarytm.pl
Koszt kursu:
przy zapisie do 14.01.2020
800 zł
od 15.01.2020
1000 zł
W cenie:
8 sesji MBLC, Dzień Uważności, nagrane medytacje do samodzielnej praktyki w domu, materiały do ćwiczeń pomiędzy zajęciami, zaświadczenie o ukończeniu kursu.
W przypadku jednorazowej nieobecności możliwe jest odbycie indywidualne spotkanie z nauczycielem w razie potrzeby.
Zapraszam na otwarte spotkanie Mindfulness w celu zapoznania się z metodą i formuła spotkań we wtorek 21.01 w JogaRytm o 20:00.
Zapisy:
warsztatylean@gmail.com w tytule "Kurs Mindfulness JogaRytm"
Liczba miejsc jest ograniczona max 15 osób.
Prowadząca:
Joanna Zawadzka - Certyfikowany nauczyciel Mindfulness (Mindfulness Association Polska), trener rozwoju osobistego i Bodyworkerka
Absolwentka AWF Warszawa na kierunku Wychowanie Fizyczne, Manager Sportu oraz Uniwersytetu Humanistycznospołecznego (SWPS) w Warszawie na kierunkach Zarządzanie Zasobami Ludzkimi oraz Job-coaching, doradztwo zawodowe i edukacyjne.
Współautorka interdyscyplinarnych programów nauczania w ramach grantu Unii Europejskiej. Uczestniczka szkoły trenerskiej HST (Holistycznej Szkoły Trenerów).
Fanka kompleksowego podejścia do człowieka oraz spójnego równomiernego rozwoju ciała, umysłu oraz emocjonalności. Od zawsze związana z ciałem i transformacją poprzez ruch. Wielbicielka medytacji oraz metody Lowena. Doświadczony wieloletni nauczyciel i szkoleniowiec. Te doświadczenia skutecznie przełożyła na świat i pracę w biznesie jako Rekruter IT i Specjalista ds. Zarządzania Zmianą (change management) w Dziale finansowym międzynarodowej korporacji.
Łącznie ponad 12 lat doświadczenia zawodowego.